Comment sortir de sa zone de confort quand on a peur ?
Dernière mise à jour : 1 sept.
On entend souvent qu'il faut « sortir de sa zone de confort » pour avancer.
Mais quand on traverse une période de doute, d'épuisement, de changement ou simplement quand on manque de confiance en soi, cette phrase peut être particulièrement culpabilisante.
Parce que parfois, on aimerait essayer.
Mais on a peur. Et la peur prend de multiples formes :
Peur de se tromper.
Peur de ne pas y arriver.
Peur du regard des autres.
Peur de regretter.
Peur de ne pas être à la hauteur.
Alors comment faire pour sortir de sa zone de confort quand on a peur ?
La réponse n'est probablement pas de se forcer à faire quelque chose d'immense.
C'est plutôt d'apprendre à expérimenter. Et accepter de se tromper.
La peur ne signifie pas qu'il ne faut pas y aller
La peur est souvent interprétée comme un signal d'arrêt.
« J'ai peur, donc ce n'est pas pour moi. »
Pourtant, la peur peut aussi simplement signifier que nous sommes face à quelque chose de nouveau.
Prendre la parole devant un groupe, partir seule, dormir dehors, rencontrer de nouvelles personnes, tester une activité sportive, marcher sur un chemin inconnu...
Toutes ces expériences peuvent provoquer de l'appréhension.
Et c'est justement ce qui les rend intéressantes.
L'objectif n'est pas de ne plus avoir peur.
L'objectif est de découvrir que l'on peut agir même lorsque la peur est présente.
Commencer petit :
la puissance des micro-aventures
Sortir de sa zone de confort ne signifie pas forcément partir trois semaines seule à l'autre bout du monde.
Cela peut commencer beaucoup plus près.
Une micro-aventure peut être :
partir marcher sur un itinéraire inconnu ;
prendre un chemin différent de celui que l'on emprunte habituellement ;
participer à une activité que l'on n'a jamais essayée ;
partir une journée sans tout planifier ;
discuter avec quelqu'un que l'on ne connaît pas ;
apprendre à s'orienter ;
passer une nuit dehors ;
dire oui à une expérience que l'on aurait habituellement refusée.
Le point commun ?
On ne sait pas exactement comment cela va se passer.
Et c'est précisément là que commence l'expérimentation.
Expérimenter plutôt que chercher à être sûr
Nous passons énormément de temps à chercher la bonne décision.
Est-ce que je vais aimer ?
Est-ce que je vais être capable ?
Et si ça se passe mal ?
Et si je regrette ?
Le problème, c'est qu'on ne peut pas toujours réfléchir suffisamment pour obtenir une certitude.
Certaines choses ne peuvent être découvertes qu'en les vivant.
C'est la différence entre penser que l'on pourrait aimer quelque chose et l'expérimenter réellement.
Une aventure devient alors un terrain d'apprentissage.
On essaie.
On observe.
On ajuste.
Et surtout, on découvre des choses sur soi que l'on ne pouvait pas forcément prévoir.
L'aventure peut devenir un laboratoire de confiance en soi
Imaginez que vous décidiez de partir marcher seule sur un itinéraire facile.
Au départ, vous doutez.
Vous vous demandez si vous allez réussir à vous orienter.
Puis vous trouvez le premier balisage.
Vous continuez.
Vous vous trompez peut-être de chemin.
Vous faites demi-tour.
Vous retrouvez votre itinéraire.
Vous arrivez finalement au bout.
L'expérience paraît anodine.
Pourtant, votre cerveau vient d'enregistrer plusieurs informations importantes :
« Je peux essayer. »
« Je peux me tromper sans que tout s'effondre. »
« Je peux m'adapter. »
« Je suis capable de trouver une solution. »
C'est ainsi que la confiance peut progressivement se construire.
Pas uniquement en se répétant que l'on est capable.
En accumulant des expériences qui nous permettent de constater que nous sommes capables.
Et si votre prochaine aventure commençait par une toute petite chose ?
Vous n'avez pas besoin de révolutionner votre vie demain.
Choisissez simplement quelque chose que vous avez envie d'essayer mais que vous repoussez depuis quelque temps.
Puis demandez-vous :
« Quelle serait la version la plus petite et la plus accessible de cette expérience ? »
Une marche de 30 minutes.
Un nouvel itinéraire.
Une activité découverte.
Une conversation.
Une journée différente.
Une première fois.
Parce que toutes les aventures ne commencent pas par un grand départ.
Certaines commencent simplement par :
« Et pourquoi pas essayer ? »
Pour aller plus loin
L'aventure n'est pas une fin en soi. Elle peut devenir un formidable support pour expérimenter, se remettre en mouvement, retrouver de la confiance et explorer de nouvelles possibilités.
C'est dans cette approche que je construis mes marches, défis et expériences : créer des situations suffisamment nouvelles pour sortir du quotidien, mais suffisamment accessibles pour permettre à chacun d'expérimenter à son rythme.
Oser dehors, grandir dedans.
Au plaisir de vous aider à construire votre prochain petit pas ;)
Commentaires